الاطعمة المفيدة و الضارة للمرأة الحامل في فترة الحمل



يعتبر الغذاء في فترة الحمل من أهم ما يوصي به الأطباء للمرأة الحامل حيث يوصوها بأن تهتم بصحة غذائها وما تتناوله من طعام حيث يجب عليها أن تتناول الطعام الصحي والمفيد المليء بالفيتامينات والبروتينات والألياف وكذلك الاكثار من تناول الألبان والأجبان ومشتقاتها التي تساعد الجنين على بناء عظامه واعضاءه، حيث ينصح الاطباء بتناول كوبين من الحليب يوميا والتقلل من النشويات والكربوهيدرات والسكريات وهذا كله من شأنه أن يساعد المرأة الحامل على تجنب أعراض الحمل المزعجة كالدوار والغثيان وكذلك امداد الجنين بالغذاء والمواد اللازمة لجسمه.

الاطعمة المفيدة والضارة للمرأة الحامل - التغذية السليمة فترة الحمل

الأطعمة المفيدة والضارة للحامل أثناء فترة الحمل

في هذا المقال نوصي المرأة الحامل بالإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات وعليها أن تهتم بتقسيم وجباتها وتحرص على وجبة الإفطار يومياً وأن يكون فطورها محتوى على مكونات متكاملة مع بعضها البعض كأن تشمل البيض والحليب أو اللبن، أما بالنسبة لوجبة الغداء فإننا ننصح المرأة الحامل بأن تتناول الوجبة التي تحتوى على الخضار المسلوقة كالجزر والفول والفاصولياء والبازيلاء وأوراق السبانخ الخضراء، وأن تكثر من تناول السلطات المحتوية على الطماطم والخس والفلفل الرومي والملفوف الاحمر، وفي هذه الفترة أيضاً على الحامل أن تكثر من تناول الفواكه والحمضيات لاحتوائها على فيتامين “سي” الضروري لتغذية الجنين وعليها أن تتناول اللحوم سواء لحوم البقر أو الاسماك أو الدجاج لاحتوائها على البروتينات لكن دون الافراط في تناول اللحوم الحيوانية.

أما ما يخص الأطعمة المضرة للمرأة الحامل اثناء فترة الحمل والتي تضر بالمرأة وجنينها بشكل مباشر هي الأطعمة المصنوعة من الحليب الغير مبستر كالأجبان واللبن وغير ذلك، أيضاً البيض الذي يتم طهوه بشكل جزئي على النار ويكون غير مكتمل الطهي كذلك فان الاكثار من تناول زيت السمك المستخرج من الاسماك كبيرة الحجم وتناول لحوم تلك الاسماك بكثرة يعتبر من الاطعمة المضرة للحامل لأنها تحتوي على نسبة من الزئبق المضر، ولكن هناك نوعاً من زيت السمك المستخرج من الأسماك الصغيرة مثل السلمون هي مفيدة للمرأة الحامل ولا بد لها من تناولها في هذه الفترة.

أيضاً من الأطعمة الضارة أو المضرة للجنين في فترة الحمل تناول اللحوم الغير مكتملة الطهي مثل المرتديلا والبسطرمة والنقانق فجميع هذه الأطعمة لابد من إعادة طهوها في المنزل اذا أردنا تناولها، أيضاً على المرأة الحامل عدم الإكثار من احتساء المنبهات مثل القهوة واستبدالها بالمشروبات المفيدة مثل البابونج والأعشاب الأخرى كالزعتر ومما ننصح بالابتعاد عنه أيضا في هذه الفترة الافراط في تناول الشيبس والاشياء ذات المذاق المالح وكذلك الابتعاد عن الإفراط من تناول الأملاح بشكل عام مثل المخللات.



Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*