غذاء الشهر الاول من الحمل للمرأة الحامل

---

تعد الفترة الواقعة في بداية الحمل من أهم الفترات التي يتوجب على المرأة أن تولي لها الاهتمام الكبير في حياتها كي تتم عملية ولادة طفلها وهو في حالة صحية جيدة، ولابد أن يشمل ذلك الاهتمام جميع نمط حياتها سواء نشاطها أو ملبسها أو كمية غذائها وصولاً الى نوعية هذا الغذاء الذي تتناوله، فالمرأة مطالبة في هذه الفترة بأن تتحرى تناول المأكولات السليمة والصحية التي تلبي احتياجات جنينها والابتعاد عن تناول المأكولات التي قد تلحق الضرر بصحة الجنين وفقدانه، وكما هو معروف فإن الأشهر الأولى من الحمل هي الفترات الأكثر خطراً على حياة الجنين لما يكون عليه الجنين من ضعف ووهن وهذا ما يمكن تفاديه من خلال تناول التغذية الصحية والسليمة.

لقد شاعت بعض الاعتقادات بين النساء بأن فترة الحمل بشكل مجمل تحتاج الى تناول كميات كبيرة من الطعام من قبل الحامل وذلك بهدف امداد الجنين بالعناصر الغذائية والمواد اللازمة والمحافظة على صحته بيد أن هذا الاعتقاد هو اعتقاد خاطئ وقد يكون مضراً بصحة الجنين في بعض الأحيان خاصة عند احتواء الأطعمة على المواد والمركبات التي يحظر على المرأة الحامل تناولها في هذه الفترة من حياتها خصوصاً في الشهر الأول، ولهذا فإننا نضع في هذا المقال بعض النصائح والتوصيات التي تخص النظام الغذائي للمرأة الحامل خلال الشهر الأول من الحمل وفقاً لما ورد عن مختلف الأطباء والدراسات الرسمية.

غذاء الشهر الأول من الحمل

خلال أشهر الحمل المتعددة يجب أن يتم امداد الجنين بكافة العناصر والمواد الأساسية التي يحتاجها في عمليات البناء المختلفة وذلك من خلال الأطعمة والغذاء المتناول من قبل الأم، فإن حصل وكان هناك نقص في هذه المواد والعناصر المطلوبة فإن هذا الأمر سيؤثر سلباً على صحة الجنين وبالتالي سيؤدي الى عدم اكتمال نموه بالشكل الطبيعي، وعادةً تتوزع احتياجات الجنين من المواد والعناصر وتختلف في كل مرحلة من مراحل النمو لديه، لذا سنركز في السطور التالية على ذكر أغلب احتياجات الجنين المطلوبة من المواد والعناصر خلال الشهر الأول من الحمل وذكر مصادر هذه المواد.

أولاً/ فيتامين B6 وB12: خلال الشهر الأول من الحمل يحتاج الجنين الى بعض الفيتامينات مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 المهمان في عملية بناء الجهاز العصبي للطفل فإن حصل نقص في هذه الفيتامينات فإن ذلك يترتب عليه حدوث اختلال في هذه الأعصاب، ويتواجد كل من فيتامين B6 وفيتامين B12 في اللحوم سواء كانت البيضاء أو الحمراء وكذلك الكبدة والبيض والخضراوات والموز والأفوكادو.

ثانياً/ حمض الفوليك: يعتبر حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يحتاجها الجنين في بداية نموه خصوصاً في الشهر الأول لما لهذا الحمض من دور كبير في حماية الجنين من التعرض لتشوهات الخلقية التي قد تصيبه أثناء النمو، ويتواجد حمض الفوليك في الطماطم والأفوكادو والفواكه خاصة منها البرتقال وأغلب أنواع النباتات الورقية والخضراء كالسبانخ والملوخية.

---