نصائح وارشادات للمرأة الحامل لتجنب مشاكل الحمل



في بداية الحمل ونهايته ,على المرأة الحامل مراعاة أساسيات وضروريات لها ولصحتها وصحة جنينها , عليها الالتزام بالراحة ونيل قسطا من الاسترخاء والنوم وعدم الوقوف المتواصل على قدميها لفترات طويلة لأنه يسبب لها الم في الظهر وعليها مراعاة ما يجب أن ترتديه سواء في وقت الظهيرة أو عند الخلود للنوم وعليها ايضا تجنب رفع الاشياء الثقيلة وتجنب الجلسات الغير صحيحة وان لا تضغط على بطنها لأنه سوف يؤذي الجنين بداخلها وايضا فيما يخص الملابس وما يجب ان ترتديه من بداية اشهر الحمل بحيث تكون ملائمة لحجمها ومريحة عند ارتداءها مراعية ان الجسم سيزداد حجمه مع الوقت والاشهر القادمة من الحمل ويجب أن يكون القماش ممتص للرطوبة ويسرب الهواء بشكل مناسب وسهل كالقطن لأنها تعرق كثيرا, وراعي ايضا سيدتي ان تكون ملابسك الداخلية بنفس المواصفات وبخصوص الاحذية فيجب عليكي ارتداء الاحذية ذات الكعب المنخفض وترك الكعب العالي لما بعد الحمل لأنها قد تخلق لديكي الآم في اسفل الظهر وتشنجات في القدمين والساقين وارتدى ملابس ذات اكمام واسعة لكي تكوني قادرة على مد ذراعيكي بكل راحة وسهولة ولا تشعري بالشد والألم فيها.

نصائح وارشادات للمرأة الحامل لتجنب مشاكل الحمل

أما فيما يتعلق بالرياضة فلا بد لكي منها باستمرار ولكن الرياضة التى تناسب حملك وهي المشي والسباحة وتجنبي كليا في بداية حملك أن تقومي برفع الاحمال الثقيلة وهناك تمرينات تساعدك في حملك وتسهل عليكي الولادة .

واذا ارتدي او اراد شريكك ممارسة الجماع فلا بأس ولكن تجنبيه في الشهر التاسع لأنه يؤثر ويقوم بالضغط على الرحم مما يؤدي لانقباضات لا تريدين حدوثها وتجنبي الوضعيات التي قد تؤذي بطنك وتضغط عليه بشكل مباشر ,اما العناية بنظافتكي الشخصية فهي من الضروريات والاهميات فيجب عليكي دائما غسل اسنانك بالفرشاة والمعجون لتتجنبي التسوس والتهاب اللثة من ثم زيارة طبيب الاسنان لأنكي لن تكوني قادرة على معالجتهم طوال فترة الحم ولن تكوني قادرة على تناول أي نوع دواء أو مسكن ألم أو مضادا حيويا واهتمي بتدليك الثديين دائما وغسلهم بالماء الدافئ وزيت الزيتون لكي تستطيعي ارضاع طفلك رضاعة طبيعية بعيدا عن اي نوع من الالتهابات وتشققات في الثديين وربما تلاحظين أن جلدك قد تغير لونه في بعض المناطق كالبطن والفخذين والرقبة لا داعي للقلق لأنه أمر عادي وطبيعي أثناء فترة الحمل فيجب عليكي تناول البروتينات والفيتامينات لأنها تساعد على تقليل من تغير لون الجلد.



Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*