نصائح وارشادات للمرأة الحامل لتجنب مشاكل الحمل



في بداية الحمل ونهايته على المرأة الحامل مراعاة أساسيات وضروريات لها ولصحتها وصحة جنينها لكي تتم الولادة السليمة، إذ عليها الإلتزام بالراحة ونيل قسطاً كافٍ من الإسترخاء والنوم وعدم الوقوف المتواصل على قدميها لفترات طويلة لأن ذلك يسبب لها ألم في الظهر خاصة في المراحل المتقدمة من الحمل وعليها مراعاة ما يجب أن ترتديه سواء في وقت الظهيرة أو عند الخلود الى النوم، ويبقى هناك العديد من النصائح التي نقدمها للمرأة الحامل كي تتجنب مشاكل الحمل والتي نذكرها في هذا المقال.

نصائح وارشادات للمرأة الحامل

نصائح وارشادات للمرأة الحامل

والى جانب ما سبق ذكره في المقدمة من نصائح وارشادات للمرأة الحامل من أجل أن تتجنب مشاكل الحمل بشكل عام، إذ أننا ننصح أيضاً بأن تجنب رفع الأشياء الثقيلة وتجنب الجلسات الغير صحيحة وأن لا تضغط على بطنها لأن ذلك سوف يؤذي الجنين بداخلها، وفيما يخص الملابس وما يجب أن ترتديه المرأة الحامل في بداية أشهر الحمل ننصح باختيار الملابس التي تكون ملائمة لحجمها ومريحة عند ارتداءها مراعية أن الجسم سيزداد حجمه مع الوقت والأشهر القادمة سبب انتفاخ البطن وكبر الجنين، ويجب أن يكون القماش ممتص للرطوبة ويسرب الهواء بشكل مناسب وسهل كالقطن لأن المرأة الحامل معرضة لنزول العرق بكثرة خلال هذه الفترة وارتدى ملابس ذات اكمام واسعة لكي تكوني قادرة على مد ذراعيكي بكل راحة وسهولة ولا تشعري بالشد والألم فيها، وننصح أيضاً بأن تكون الملابس الداخلية بنفس المواصفات التي ذكرناها عن الملابس، أما فيما يخص الأحذية التي تلبسها المرأة الحامل فيجب عليكي ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض وترك الكعب العالي لما بعد انتهاء فترة الحمل لأنها قد تخلق لديكي الآم في أسفل الظهر وتشنجات في القدمين والساقين.

أما فيما يتعلق بالرياضة فإننا ننصحك سيدتي بالإقدام على ممارسة الرياضة في هذه الفترة ولكن الرياضة التى تناسب هذه الفترة التي تعيشينها وهي المشي والسباحة وتجنبي كليا في بداية حملك أن تقومي برفع الأحمال الثقيلة خوفاً من حدوث سقوط الحمل، وفيما يخص العلاقات الزوجية فاذا ارتدي او اراد شريكك ممارسة الجماع خلال فترة الحمل فلا بأس من ذلك ولكن تجنبيه في الشهر التاسع لأنه يؤثر بشكل بالغ ويقوم بالضغط على الرحم مما يؤدي لانقباضات لا تريدين حدوثها في هذه الفترة والتي قد تؤدي الى اجهاض الجنين وسقوطه، وتجنبي سيدتي الوضعيات التي قد تؤذي بطنك وتضغط عليه بشكل مباشر أثناء النوم.

اما بما يخص العناية بنظافتكي الشخصية فهي من الضروريات والأمور المهمة في هذه الفترة فيجب عليكي دائما غسل أسنانك بالفرشاة والمعجون لتتجنبي التسوس والتهاب اللثة من ثم زيارة طبيب الاسنان لأنكي لن تكوني قادرة على معالجتهم طوال فترة الحمل ولن تكوني قادرة على تناول أي نوع دواء أو مسكن ألم أو مضاداً حيوياً، واهتمي بتدليك الثديين دائماً وغسلهم بالماء الدافئ وزيت الزيتون لكي تستطيعي ارضاع طفلك رضاعة طبيعية عند الولادة بعيداً عن الاصابة بأي نوع من الالتهابات والتشققات التي تصيب الثديين، وربما تلاحظين أن جلدك قد تغير لونه في بعض المناطق كالبطن والفخذين والرقبة لا داعي للقلق لأنه أمر عادي وطبيعي أثناء فترة الحمل فيجب عليكي تناول البروتينات والفيتامينات لأنها تساعد على تقليل من تغير لون الجلد.



Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*