نصائح و طرق تساعد على الحفظ السريع والمتقن وزيادة التركيز

---

الكثير من الطلاب يعانون ويشتكون صعوبة بالغة في طريقة الحفظ وخاصة عند دخول موسم الاختبارات الجامعية أو المدرسية، أما كبار السن فيعانون من صعوبة التركيز عند القراءة، فما هو الحل المناسب للتخلص من هذا الداء الذي يلازم الكثير من الناس.

نصائح و طرق تساعد على الحفظ السريع والمتقن وزيادة التركيز:

أجمع الكثير من المختصين وعلماء النفس أن سبب النسيان وقلة التركيز يرجع إلى عدة أسباب يعاني منها الإنسان وهي كالتالي:

• التفكير المتواصل الذي يصاحب الشرود مما يؤدي إلى عدم الانتباه.
• الخوف والقلق خاصة من الأمور التي لم تقع ولم تحدث (أحداث مستقبلية).
• من أهم أسباب النسيان وعدم التركيز يعود إلى الذنوب والآثام وقد نبه إلى ذلك عدد من علماء الدين كالإمام الشافعي.
• التعرض للضغط النفسي حيث أنه يعد من أبرز الأسباب التي تؤثر على طريقة الحفظ وقلة التركيز.
• التعرض للإرهاق والتعب الشديد الذي يتبع العمل اليومي.
• الإصابة باليأس والاكتئاب.

وبعد معرفة الأسباب التي تؤدي إلى النسيان وقلة التركيز فلنتعرف على طرق التخلص من هذه المشكلة:

1. أبرز أنواع العلاج المستخدمة في حل هذه العادة هو العلاج النفسي حيث يوصي كثير من العلماء والمختصين الذين يعانون من مشكلة النسيان وقلة التركيز تصفح القرآن الكريم بالتدبر لا بالقراءة فقط، لأن قراءة القرآن الكريم تساعد على صفاء القلب بصورة كبيرة وتعزز الطمأنينة والسكينة مما يساعد على تطور عملية التركيز، وأكد على ذلك قوله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
2. ومن الناحية العقلية وصى العلماء والمختصين بالقراءة المستمرة وتحديد جزء من الوقت، فالقراءة سبب رئيس في تنمية القدرة العقلية على الحفظ والتركيز.
3. عند القراءة يفضل الذهاب إلى الاماكن الطبيعية والخضراء لأن ذلك يساعد على راحة وطمأنينة النفس وبذلك ترتقي القدرة النفسية والعقلية.
4. ابتعد عن المشاكل المحيطة وحاول التخلص منها قدر الإمكان، ومرن نفسك على التسامح والتنازل لمن تحب أو أقرب الناس لك.
5. ضع خطة مكتوبة مصاحبة للأهداف التي تسعى من أجل الوصول إليها، لأن ذلك يساعد كثيراً على ترتيب الأعمال وعدم الشعور بالتشتت مما يساعد في عملية الحفظ والتركيز.
6. كرر المواد التي تقوم بحفظها ثلاث مرات وحتى الخمس مرات.

الأوقات المناسبة التي تساعد على عملية الحفظ وزيادة التركيز:

• أهم الأوقات المناسبة للقراءة وقت السحر أي قبل صلاة الفجر بساعة أو ساعتين شرط النوم مبكراً.
• بعد صلاة الفجر وحتى شروق الشمس.
• بعد صلاة العشاء او ما قبل النوم.

---