طرق علاج ترهلات البطن بعد الولادة وأسباب ظهورها على الجلد

---

الترهلات الجلدية هي حالة تصيب المناطق في الجسم حيث يتراكم الدهن والماء لفترة ، ثم عندما يتخلص الجسم من هذه الدهون يبقى الجلد مترهلا أي غير مشدود ومتماسك. يكون الجلد في المناطق التي تراكمت بها الدهون لفترة طويلة هش ورخو وذو منظر غير لائق. تصاب النساء عادة بالترهلات الجلدية أكثر من الذكور خاصة بعد الحمل والولادة. للترهلات الجلدية في مناطق البطن والفخذين واليدين الكثير من الاسباب المتعلقة بالوزن الزائد وقلة الحركة ، لكنها مشكلة يمكن أن تحل باتباع نظام متوازن وسليم وتغيير بعض العادات في السلوك.

* إننا في مجلة مجد نقدم في هذا المقال اهم اسباب وطرق علاج ترهلات البطن الجلدية بعد الولادة.

* أسباب الاصابة بالترهلات الجلدية:

• تراكم الدهون والسمنة والوزن الزائد.
• الكسب والخمول.
• قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
• الحمل والولادة.

* طرق علاج الترهلات في البطن بعد الولادة:

• اتباع نظام غذائي غني بالألياف التي نجدها في الخضار والفاكهة والحبوب.
• تناول ثلاث حصص من الفواكه يوميا لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والسكر سهل الهضم وتزيد من الاحساس بالشبع.
• تناول الأسماك ومشتقات الحليب لغناها بالكالسيوم.
• ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع.
• ممارسة تمرين المعدة وهو الاستلقاء على سجادة ووضع اليدين خلف الرأس والقيام بشكل مستقيم لمدة عشر دقائق أو أكثر حسب الليونة الجسدية.
• ممارسة تمرين تقوية السواعد والصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس.
• صعود السلم أو الدرج وهي رياضة تساعد على حرق الدهون وتشد منطقة الفخذين والارداف والوركين وتحرق الكثير من السعرات الحرارية.
• القفز على الحبل فهو مهم للتخلص من الترهل وشد الجسم وحرق الدهون لأنه ينشط جميع العضلات الموجودة في القدمين والاكتاف واليدين والبطن.
• خلط زيت الياسمين والقرنفل ودهنه على المنطقة المترهلة يوميا.
• القهوة وزيت الزيتون ودهنها على المنطقة المترهلة قبل الاستحمام بعشرة دقائق.
• استخدام الزيوت العطرية على انواعها مثل زيت اكليل الجبل أو الريحان أو زيت الشاي الاخضر.
• استخدام عجينة الكركم مع الماء ودهن المنطقة المترهلة بها خاصة الوجه مرة كل اسبوع.
• تناول مشروب عشبة رجل الاسد على الريق يوميا.

---