أهم النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها للتخلص من الإمساك



يعتبر الإمساك من الأمراض الخفيفة والبسيطة التي يتعرض لها جسم الإنسان وبالأخص الجهاز الهضمي , ويحدث الإمساك نتيجة لانكماش العضلة داخل الأمعاء مما يؤدي الى صعوبة في حركتها لإخراج البراز من جسم الإنسان , بحيث يصبح معدل التبرز عند الشخص ثلاث مرات في الاسبوع تقريباً أو أقل .

لذا سنوضح في مجلة مجد أهم النصائح و الإرشادات التي من خلالها يمكن لنا التخلص من هذه المشكلة.

مشكلة الإمساك

* لمن يعاني من مشكلة الإمساك عليه اتباع الإرشادات التالية:

– الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء.
– الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعية.
– الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية , فهي تعمل على زيادة الاضطراب داخل المعدة.
– الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد من مشكلة الإمساك مثل الحلويات والسكريات والألبان والدهون والمثلجات والأطعمة التي تشمل نسبة عالية من البروتينات كالبيض والفول والأسماك.
– يمكن لنا شرب كوب من الحليب مع تناول الموز صباحاً , فهو يعمل على تسهيل حركة الأمعاء.
– الابتعاد عن كل من الشاي والقهوة , فهي تؤدي الى احداث جفاف في المعدة مما يزيد من المشكلة.
– الممارسة للتمارين الرياضية في الصباح , فهي تعمل على تنشيط أعضاء الجسم وتساهم في حل المشكلة.
– يجب دخول الحمام عند الشعور بالحاجة لذلك وعدم التأخر , لأن في هذه الفترة تكون قد تحركت الأمعاء وعلينا استغلال ذلك.
– في حالة الإمساك الشديد الذي يكون فيه التبرز مرة واحدة في الأسبوع يجب مراجعة الطبيب المختص لاسيما اذا كان البراز مصحوباً معه الدم.
– يمكن تناول بعض العقاقير الملينة والتي تساهم في تنشيط حركة الأمعاء ولكن يجيب استشارة الطبيب في ذلك.



Ads
مواضيع متعلقة
التعليقات
  1. لا يوجد تعليقات حتى الأن ، بادر بكتابة تعليق جديد!

لن يتم نشر بريدك الالتروني للعامة ، الحقول المطلوبة معلمة بالعلامة '*'

*