كيفية تخفيف غثيان الحمل

---

يتلخص هذا الموضوع في بيان بعض الطرق والوسائل التي من الممكن أن تؤدي الى تخفيف حدة غثيان الحمل الذي يصيب السيدة في بدايات الحمل حيث يستمر الى عدة أشهر من أشهر الحمل، ومن هذه الوسائل التي ننصح المرأة الحامل باتباعها كي تتخلص من حدة الغثيان أو تخفيفه.

فيما يلي نعرض اليكم أبرز الطرق والوسائل التي تساعد في التخفيف من حدة الغثيان الذي تشعر به المرأة الحامل خلال فترة الحمل.

كيفية تخفيف غثيان الحمل

تناول الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من أشهر الأدوية الشعبية المستخدمة في علاج غثيان الحمل والذي يساهم في تخفيف حدته بشكل كبير وفعال وبالإضافة الى ذلك فإنه يعتبر من الأدوية الآمنة التي لا تؤثر بالسلب على حياة الجنين فهو يحتوي على مركبات مشابهة للمركبات التي تحتويها الأدوية المضادة للغثيان.
استنشاق رائحة الليمون: رائحة الليمون تساعد بشكل كبير على تخفيف حدة الغثيان والشعور به، حيث تقوم السيدة بتقطيع الليمون الى شرائح أو تقوم بخدش قشر الليمون لإطلاق الزيت الذي تحتويه القشور في الهواء واستنشاقه.
تناول الفيتامينات: ينصح للمرأة الحامل خلال فترة حملها بتناول بعض الفيتامينات التي يوصي بها الطبيب الخاص مثل فيتامين د وحمض الفوليك فهذه الفيتامينات تساعد في الحد من الشعور بحالة الغثيان.
تناول بعض التوابل: تعد بعض أنواع التوابل من الأدوية الشعبية الشائعة التي يتم استعمالها للتخلص من حدة الغثيان عند المرأة الحامل مثل الكمون والقرفة ومسحوق الشمر.
الإكثار من شرب الماء: ينصح للمرأة الحامل خلال فترة حملها بشرب كميات ليست بالقليلة من الماء في كل يوم للمحافظة على درجة الرطوبة الداخلية للجسد ولكن ينصح لها أيضاً اجتناب شرب الماء أو السوائل بشكل عام أثناء تناول الطعام.
تقسيم الوجبات الأساسية في اليوم: إن عدم تناول الطعام لفترة طويلة ابقاء المعدة في حالة فارغة يؤدي الى شعور المرأة الحامل بالغثيان ولهذا فإننا ننصحها بأن تقوم بتقسيم كمية الوجبات الثلاث الأساسية من الطعام الى خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم.
تناول وجبة على السرير: ينصح للسيدة الحامل بتناول وجبة خفيفة من الطعام عند الاستيقاظ من النوم وقبل نهوضها عن السرير مثل الخبز المجفف أو المحمّص أو الخبز الكعك مع مراعاة البطء في تناول هذه الوجبة.
أخذ الوقت الكافي من الراحة: يعد كل من التعب والإجهاد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى حصول حالة الغثيان لدى المرأة الحامل خلال فترة حملها لذلك نوصي السيدة الحامل بأخذ القسط الكافي من الراحة بشكل يومي وعدم تعريض جسدها للتعب والإرهاق.
استنشاق الهواء النقي: ينصح للسيدة الحامل أن تقوم بتعريض نفسها للهواء الطلق واستنشاقه بعمق حال شعورها بالغثيان.

---